A musculação, também conhecida como treinamento de força, é uma das modalidades mais pesquisadas pelas sociedades de medicina do esporte espalhadas pelo mundo. É muito procurada por quem deseja desenvolver a massa muscular, emagrecer e aumentar a força, sendo capaz de reunir inúmeros benefícios para saúde e tratamento de doenças em diversas faixas etárias.
Se caracteriza por não utilizar instrumentos ou aparelhos para auxiliar os movimentos. Assim, a prática dos exercícios se dá, unicamente, por meio do apoio e sustentação do próprio corpo. Esse atributo torna a prática do Mat pilates mais intensiva, exigindo maior esforço e equilíbrio dos seus participantes. É, também, por essa razão que o Mat […]
As artes marciais são habilidades de luta que uma pessoa pode praticar por esporte ou para se defender. As aulas ajudam a aumentar a flexibilidade do corpo, desenvolve a coordenação motora, fortalece grupos musculares ao mesmo tempo, promove um grande alívio de stress, melhora a agilidade e aguça os sentidos, desenvolve a autoestima e disciplina, fortalece a […]
A Dança de Salão é uma aula executada com prática técnicas e artísticas, como forma de entretenimento, integração bem como uma forma de atividade física. Ajuda a perder peso, diminui o estresse, controla a ansiedade, melhora a comunicação, ajuda na socialização, eleva a autoestima.
O treinamento funcional se baseia nos movimentos naturais do ser humano, como pular, correr, puxar, agachar, girar e empurrar. O praticante ganha força, equilíbrio, flexibilidade, condicionamento, resistência e agilidade. Ele promove mais força muscular, melhora da flexibilidade, otimização da coordenação, equilíbrio e condicionamento cardiorrespiratório, além do emagrecimento e autoestima.
É uma modalidade aeróbica que mistura coreografias motivantes e simples, misturando vários ritmos como axé, funk, sertanejo, forró, salsa, hip hop, danças latinas entre outros. Conciliando o exercício aeróbico à diversão, a dança e a música ajudam equilibrar a saúde mental, melhora a função cardiorrespiratória, desenvolve a coordenação motora, melhora os movimentos, corrige a postura e fortalece […]
A aula de Step consiste em fazer exercícios diversos utilizando o auxílio de um step (degrau em português). Essa modalidade inclui exercícios que movimentam braços e pernas. A dificuldade do movimento pode ser regulada por dois fatores: a altura do step e a intensidade de movimentos. Melhora a Oxigenação sanguínea, exercita o peitoral, exercita o tríceps, fortalece as pernas, panturrilhas, […]
A ginástica localizada é um método de condicionamento físico que trabalha grupos musculares específicos. Ela tonifica os músculos, aumenta a força e resistência muscular. Melhora a função do sistema cardiovascular e a coordenação motora, melhora a circulação sanguínea, proporciona energia e fortalece o sistema imunológico.
O Jump consiste em um exercício aeróbico praticado em um mini trampolim ou cama elástica redonda. Nas aulas, os alunos pulam neste mini trampolim fazendo uma série de movimentos diversificados e com intensidades variadas. Esse exercício melhora a oxigenação e circulação sanguínea, contribui para a redução do acúmulo de gordura e elimina a toxina dos tecidos, se comparando […]
Bike Indoor é uma modalidade de ginástica em grupo, e simula o ciclismo com o uso de bicicletas estáticas e música para ajudar no ritmo da aula. Tem um alto gasto energético, ativação cardiorrespiratória, fortalece os membros inferiores (pernas e glúteos), abdômen e a região lombar, auxilia na redução do colesterol, da pressão arterial, ajuda […]